Berlari ke dalam diri sendiri

Ketika kekuatiran dan kegelisahan muncul, maka sadarilah bahwa itu phenomena yg wajar sbg hamba. Jangan timbul penyesalan atau kesedihan. Tapi timbulkanlah rasa penerimaan atas hal tesebut sebagai 'bukti' bahwa kita adalah 'hamba yg berserah diri'.

Jika memang dirasa berat menyesakan dada maka mohon ampunlah dengan doa nabi Yunus kepada Allah, seraya 'tersenyum' dan berharap akan 'lolos' dari ujian ini.

Semoga Allah menetapkan ujian ini sebagai 'sarana' utk membuka pintu keridhoan dan syurga Allah. Aamiin

Sent from blackberry on Pertamina Network

Memandang dgn kemarahan atau kehambaan

Ada banyak cara, sikap hati, perasaan, mood dan spirit hidup yg berbeda ketika kita menjalani amanat kehidupan ini.

Yang paling meringankan adalah dengan kesadaran penuh "sebagai hamba" Allah swt. Dengan cara tsb berbagai masalah hidup dan kejadian kejadian dirasakan sbg "pemakluman" yg wajar krn kita adalah hamba. Respons yg timbul diharapkan dalam koridor ke "taqwaan" kepada Allah.

Maka mulailah selalu merespon setiap apa yg dihadapi dengan "rasa kehambaan" --> "rasa waspada/hati2 (ketaqwaan)". Bahkan ketika ada beban hidup yg menerjang, langsung saja formula tsb diusahakan utk dilaksanakan.

Seringkali kita kelelahan dalam melakukan kewaspadaan dan kehati hati an, maka mulailah berdzikir memohon ampun sbgmn doa nabi Yunus dalam perut ikan.

Semoga mulai detik ini setiap langkah dalam kehidupan selalu dinafasi dgn hal tsb.

Aamiin.
Sent from BlackBerry® on 3

Insomnia

Berikut 10 jenis makanan yang membuat tidur lebih nyenyak seperti dilansir coolhealthtips, Minggu (1/4/2012) antara lain:

1. Susu Hangat
Susu dapat membuat tidur lebih nyenyak karena mengandung yang menghasilkan hormon tidur. Hampir semua produk susu kaya triptofan.

Minum produk susu sebelum tidur juga bisa membantu membakar lemak saat tidur. Susu dapat menurunkan berat badan dengan membantu dalam pemecahan sel lemak, karena mengandung banyak kalsium.

Selain itu, susu juga merupakan sumber korbohidrat kompleks, yang membantu menjaga tingkat insulin tetap rendah. Tingkat insulin yang rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.

2. Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung magnesium, vitamin B6 dan vitamin B12. Semua nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Gandum utuh mengandung nutrisi yang membakar lemak dengan menjaga tingkat insulin rendah, menurut New York Daily News.

Gandum utuh menyediakan sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat, yang sangat bermanfaat dalam merangsang metabolisme.

Tak hanya gandum utuh, beras merah dan barley juga efektif untuk membakar lemak saat Anda sedang tidur.

3. Sayur-sayuran
Semua jenis sayur kaya akan triptofan. Orang harus mengonsumsi sayuran baik pada saat makan siang maupun makan malam.

Sebuah penelitian di Jerman menunjukkan bahwa sayuran seperti selada, brokoli dan bayam mengandung vitamin yang dapat mengatasi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.

Makan semangkuk sup atau salad untuk makan malam dapat membantu membakar kalori selama jam tidur malam. Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis juga bisa membakar lebih banyak kalori.

4. Makanan Berkarbohidrat
Makanan berkarbohidrat mempercepat pelepasan triptofan yang dapat membuat Anda tidur lebih awal. Tapi ingat, makanlah 3 jam sebelum Anda tidur.

5. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot-otot ketika tidur. Pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah saat tidur.

6. Jus Ceri
Jus ceri kaya akan kandungan melatonin yang merupakan hormon tidur. Minumlah jus ceri sebanyak 8 ons pada pagi hari dan 2 jam sebelum tidur di malam hari.

7. Teh Herbal dengan Madu
Secangkir teh herbal dengan madu dapat diminum sebelum tidur. Teh ini mengandung senyawa alami yang mempercepat seseorang merasakan kantuk. Glukosa dalam madu membantu tubuh agar relaks saat tidur.

Hindarilah makan malam terlalu larut karena dapat memaksa tubuh dan otak untuk mencerna pada saat kita tidur. Jangan makan minimal 3 jam sebelum Anda pergi tidur.

Sent from BlackBerry® on 3